get/take a grip (on yourself)
/ɡɛt ə ɡrɪp ɑn jɔrˈsɛlf/
bình tĩnh lại, kiểm soát cảm xúc
Thường được dùng như một mệnh lệnh để bảo ai đó ngừng hoảng loạn hoặc ngừng hành động thiếu suy nghĩ.
You need to get a grip on yourself and tell me exactly what happened.
Bạn cần phải bình tĩnh lại và kể cho tôi chính xác chuyện gì đã xảy ra.
Take a grip! Getting angry won't solve the problem.
Hãy kiềm chế đi! Tức giận sẽ không giải quyết được vấn đề đâu.
I had to get a grip before I walked into the interview room.
Tôi đã phải tự trấn tĩnh lại trước khi bước vào phòng phỏng vấn.